Spécialisée dans la gestion du stress et dans l'accompagnement des enfants et des adolescents
Formée dans l'accompagnement des troubles des apprentissages et fonctionnement atypique ( DYS, TDA/H, HPI)
Prenez le temps de souffler...
"S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour qui durera toute une vie."
Oscar Wilde
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie est une méthode d'accompagnement qui permet d'améliorer votre qualité de vie au quotidien.
C'est une méthode exclusivement verbale, non tactile, dite psychocorporelle, c'est à dire qu'elle agit à la fois sur le corps et le mental.
La sophrologie propose des exercices simples et accessibles à tous.
Elle combine des exercices de respiration, de relâchement du corps et de suggestion mentale (visualisation d'image positive).
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, de développer ses capacités et d'activer tout son potentiel.
Mon parcours
Aide-soignante en centre hospitalier depuis plusieurs années j'ai à cœur de replacer l'Humain au centre de ma relation d'aide.
J'ai pu mesurer sur moi-même les bienfaits de la sophrologie. Convaincue par la méthode, je me suis formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie.
Ma qualité d'écoute, mon empathie naturelle et mes compétences acquises lors de ma formation me permettent de vous accompagner en toute bienveillance dans votre démarche personnelle de mieux-être.
Mes domaines d'accompagnements
L'amélioration du quotidien : Gérer son stress ou une anxiété, améliorer son sommeil, gérer ses émotions afin d'améliorer son quotidien.
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L'accompagnement à un traitement médical : Gestion de la douleur ou le renforcement du rétablissement.
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La préparation mentale : Optimiser votre potentiel pour affronter un évènement précis, examen, entretien d'embauche, compétition sportive, accompagnement à la grossesse et à la naissance.
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L'accompagnement de comportements pathologiques : Combattre une dépendance, des pulsions ou des phobies.
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La Gestion du stress avec la sophrologie
Le stress c'est quoi?
Le stress est une réponse normale et naturelle du corps. Il permet de s'adapter à une menace, ou encore de donner le meilleur de soi-même face à un défi.
Pour exemple, si vous devez prendre un bus prêt à partir:
Le fait de voir le bus va déclencher un stimuli. Le corps va réagir, vous aller accélérer le pas, voir courir, pour monter à temps dans le bus. Une fois installer dans le bus, le stress va redescendre et les manifestations du corps (respiration plus rapide, rythme cardiaque accéléré, transpiration...) vont disparaître.
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Mais lorsque le stress s'installe et se prolonge il peut devenir un réel danger pour la santé physique et mentale.
On parle alors de stress chronique.
Les conséquences sur le long terme
Lors de situation stressante qui se répète, et sans réponse de détente, le corps est en permanence en état de vigilance et de tension.
À long terme il peut engendrer des manifestations psychosomatiques.
On trouve fréquemment des douleurs musculaires, des maux de dos, de tête, des vertiges, des troubles du sommeil, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, d'attention, une diminution d'appétit, des troubles digestifs, une perte de confiance en soi...
Autant de symptômes qui peuvent nuire à la vie quotidienne.
Pourquoi la sophrologie est efficace?
Toute tension psychique à une incidence sur le corps, de même que toute tension physique à un retentissement sur le psychique.
En agissant sur ses deux dimensions et en prenant en compte la personne dans sa globalité, la sophrologie apporte une réponse efficace dans la gestion du stress.
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Comment dompter son stress avec la sophrologie?
Pour gérer son stress il convient de commencer par identifier les causes et repérer les manifestations physiques et psychosomatiques. Puis s'en suit le temps de la pratique. La sophrologie par des techniques de respiration, de mise en mouvements du corps et de visualisations mentales, permet d'évacuer les tensions, d'éliminer les pensées négatives, de prendre du recul, de développer le lâcher prise, de retrouver confiance en soi et porter un nouveau regard sur une situation. En pratiquant régulièrement la personne va retrouver bien-être et aura tous les outils pour agir et ne plus subir.
Il est important de rappeler que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Elle agit en complément.
La sophrologie et le TDA/H
Le Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité est un trouble neurodéveloppemental, caractérisé par la triade inattention, impulsivité et hyperactivité.
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Plusieurs signes évocateurs du TDA/H chez les enfants:
Difficulté à rester concentré, facilement distrait​
Difficulté à démarrer une tâche
​Difficulté à écouter les autres,
hyper réactivité, impatiente, coupe la parole
Difficulté à s'organiser, perd ses affaires
Impulsivité
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Au quotidien cela peut entrainer des difficultés dans le milieu familial, scolaire et/ou sociale.
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Les émotions au cœur de l'accompagnement:
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La sophrologie apporte des solutions efficaces dans la régulation des émotions et la gestion du stress.
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En pratiquant des jeux, des exercices de respiration, des visualisation de petites contes, la sophrologie offre des outils ludiques facilement adaptable à la maison et/ou à l'école.
Au fil des séances, j'accompagne l'enfant à reconnaitre, réguler et comprendre ses émotions pour lui permettre de s'adapter aux situations de la vie courante.
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De plus la sophrologie va lui permettre d'apprendre à se détendre, à mieux se connaître et ainsi développer des capacités pour:
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Améliorer la concentration
Canaliser l'énergie
Reconnaitre, accepter et comprendre ses émotions
Réguler son impulsivité
Aider à un endormissement et sommeil serein
Prendre confiance en lui
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Il est important de rappeler que la sophrologie peut être utilisée en complément pour améliorer les symptômes du TDA/H et la qualité de vie . Elle ne doit pas se substituer aux traitements médicaux conventionnels, tel que les médicaments ou la thérapie comportementale.
Des accompagnements sur mesure
Séance individuelle
Après un premier entretien (1h30) axé sur la personne et ses attentes, un objectif d'accompagnement est fixé. Je vous propose ensuite des séances (1h par séance) adaptées et personnalisées afin de répondre au mieux et avec justesse à vos besoins et attentes.
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Tarifs au cabinet
50€ la séance adulte
Sauf la première consultation (de 1h30 à 2h) à 60€
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45€ adolescent (12-17 ans)
40€ enfant (5-11 ans)
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A domicile
50€ + frais de déplacement
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Séance de groupe
( 5 Ã 6 personnes)
En séance de groupe un thème commun est proposé, gestion du stress, des émotions, améliorer la qualité de son sommeil, retrouver la vitalité, développer la confiance en soi etc...
La pratique en groupe, une fois par semaine, permet de maintenir un entrainement régulier et de se voir évoluer plus vite, mais en respectant le rythme de chacun, c'est aussi un rendez-vous avec soi.
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12€ par séance
En collectivité / Entreprise
La sophrologie à sa place en entreprise et en collectivité.
Elle propose des réponses concrètes pour gérer le stress, prévenir le burn-out, retrouver de l'énergie physique et mentale, augmenter la concentration, la productivité et améliorer la qualité de vie au travail.
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Sur devis, me contacter.
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